【 お休み 】筋肉痛なので今日は日記休みます
こんにちは。
椿原です。
私は企業内で1人デザイナーをしているインハウスデザイナーです✍️
このブログでは家庭のこと、仕事のこと、抱えこみたくない愚痴など、日常に焦点をあてた毎日投稿を行っています。
感情の日記ですので、読まなくても生活に問題ありません。
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【 今日の議題 】
筋肉痛が酷すぎるので今日は毎日日記を休みます。
足の血管が青く浮き出ている
身体がぼろぼろのばばあです。
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【 後記 】
立膝で足を組んで寝てるみたいなんですが、
これはかなり骨盤が歪む寝方らしく、
解決するために一緒に住んでいる彼が、私が寝てるい間に膝の下に折ったブランケットを入れていました。
気遣いの鬼ィ〜
【 便利アプリ 】ToDoリストで旅行準備！
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【 今日の議題 】
リストを作成することで忘れものを一つでも減らそう大作戦〜‼️
みなさんは忘れものをする方ですか？
私は毎日何か忘れています。
そんな忘れっぽい方に必見‼︎
「 お手軽になれば忘れものは一つでも減らせる‼︎ 」
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「ToDoリスト リマインダー付き買い物リスト&やることリスト」をApp Storeで
【 ToDoリストの使い方 】
❶右側に出てくるプラスボタンを押し、フォルダを作成
❷右下の丸いプラスボタンでリストを作成、入力
❸完成図
かなり作成が簡単です。
ここから先が " 忘れっぽい人 " に重要なところ‼︎
実際に準備したリストを見ながらカバンに入れていきます。
こちらのリストは一つずつチェックマークを入れながら荷物を作ることができます！
❹荷物を入れて、一つずつチェック
消えないので何を入れたか見返しやすい！
❺完全に削除したい場合
チェックマークがついたものだけ削除されます。
それでは明日からの出立のために私も荷造りのリスト作成からやっていきます！
旅行先で痛い出費はイヤだ〜！
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【 後記 】
ここから私の4泊5日旅行の荷物一覧です。
「 え？ 」みたいなものがあったら各種SNSのDMなどで聞いてください。
・財布
・家の鍵
・イヤフォン
・アイマスク
・日焼け止め
・ハンドクリーム
・下地化粧品(化粧水など)×1パック分
・化粧品×3パック分
・ワンピース×2
・靴下×2
・下着×2
・ナプキン×4
・アクセサリー
・ITパスポート問題集
・筆記用具
・ペットボトルのお茶×1
・大きめのリュック
・小さめのバッグ
現地で買うもの
・折りたたみ傘
【1週間目】不眠対策！筋トレ記録
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【 今日の議題 】
1週間目！毎日寝るための筋トレ記録💪
- 1週間前 -
「 不眠だ〜！ぜんぜん眠れないし朝早く起きるよ〜！ 」
「 環境が悪いんじゃないか？ 」
ということで、眠れない原因を探ってみました。
【 眠れない原因 】
◾︎ 寝る前にずっとスマホを触っている
◾︎ 疲労しているが、だらだらはできる
【 寝るための改善方法 】
◾︎ スマホを寝る前に見ない
→別の何かに意識を逸らすこと
◾︎ 身体を強制的に疲れさせる必要
→運動的ななにかで、強制的に疲れさせる
「 筋トレだ！！！ 」
ということで、寝る前の筋トレ生活が始まりました。継続できない人間ですが、1週間は続いています！ご参考にご覧ください。
【 筋トレの目的 】
①寝るため
②ついでに筋肉つける
【 詳細 】
時 間 | 今から寝ると思ったら
参加者 | 2人
費 用 | 200円 ( マッサージボール代 )
【 実践 | やり方 】
❶スクワット
・10〜20回
[ やり方 ]
1.足のつけ根幅で立つ
2.つま先を外側に向ける
3.腕を前にだす
4.目線はまっすぐのまま、ゆっくりしゃがむ
5.膝はつま先より前に出ないように
わかりやすい動画はこちらから
▶︎ https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ
スクワットも鍛え方が2種類あるみたいなので、鍛えたい部位を詳細をご覧ください
❷腹筋 ( クランチ )
・10〜15回
[ やり方 ]
1.仰向けでヒザを上にあげる
2.両足はしっかり閉じる
3.手を胸の前でクロスして行う( 女性むけ )
わかりやすい動画はこちらから
▶︎ https://youtu.be/n15DzqPo4H4
❸背筋
・10回
[ やり方 ]
1.うつ伏せになり手を後ろに伸ばす
2.天井方向に反る
わかりやすい動画はこちらから
▶︎ https://youtu.be/cPmZpupDLrE
❹マッサージボール
・30分ほど ( 気が済むまで )
購入先 | ダイソー ( 200円 )
[ やり方 ]
1.仰向けに寝る
2.マッサージボールを背中の下に入れる
3.凝っている部位の上で動く
わかりやすい動画はこちらから
▶︎ https://youtu.be/etVJ2g5IrIs
❺そのままベッドに行く
筋トレを始めてから15分程度で眠っています。
【 続いている理由の考察 】
◾︎ 参加者2人のちょうどいい強制力
◾︎ 筋トレ内容の負担が軽い
◾︎ やり始めたら意外と楽しい
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【 後記 】
不眠だけではなく、
仕事がデスクワークのため慢性的な肩こりにも悩まされていました。
身体がいつも" だるい "感覚です。
1回目ですぐ眠れます。ぜひみなさんも一度、筋トレしてみてください。
【日常回】育ててもらった祖母の話
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【 今日の議題 】
緊急入院。祖母のお見舞いで考えていたこと。
祖母の緊急入院とのことで、お見舞いに片道2時間の実家に帰省していました。
私は小学生まで祖父母に育ててもらい、
寝る時だけ父母の家に帰る子供時代を過ごしていました。
【 子供時代のルーティン 】
朝 | 祖父母の家 または 小学校に行く
夕方 | 祖父母の家に帰る
夜 | 母の迎えで家に帰る
祖父母は初孫だった私に非常に甘く、
「 お前が誰よりも一番かわいい 」と
欲しいと言ったものや悩みごとを解決しようといつも努力してくれる方々でした。
【 祖父母の学歴と仕事 】
祖母 | 小学校卒業
祖父 | 中学校卒業
仕事 | 祖父の生まれた地で自営業
もちろん2人とも勉強はできません。
足し算と引き算ができるぐらいです。
PCもスマホもなく、インターネットも使うこともできません。
ですが、まだ相手を見て話すことができなかった小学生の私は「 宿題の問題がわからない 」と自分で考えることを放棄し、質問しつづけていました。
祖父母は「 わからないなぁ 」と言いつつも、私の教科書や家の一冊だけの辞書を読んで、そうじゃないかという答えを導いて教えてくれました。
そんな祖母が先日緊急入院し、
「 もう余命もそんなにない 」と医者から通達がありました。
長期的にゆっくり苦しみ、病院からも出られなくなる「 延命治療 」
状態がよくなったら残りの日を家で過ごしてもらう「 延命はしない 」
この中から祖父が選んだのは「 延命はしない 」でした。
祖母は衰弱する中「 死んでもいいから、じいちゃんの近くにいたい 」と、看護師さんたちに繰り返し伝えていたようです。
私はこの様子を聞いて、恩人である祖母の死を間近に感じ、頭を整理することができずにいました。
それから祖母の容態がもどり、
今回、お見舞いに行くことができました。
【 お見舞いの流れ 】
❶お見舞いのため事前予約
❷予約した時間の10分前に病院へ
❸病院入り口の警備員に入院中の階、部屋番号、面会時間、関係を伝える
❹入院中の階に到着後、コロナ対策のため、検温とかんたんな書類記入
❺面会 ( 15分間 )
❻洗濯物などの受け取り
❼次の予約をとる
看護師さんたちはみな優しそうでとても安心しました。
【 面会中 】
面会は母と私の2人でいきました。
祖母は最初私が来るとは思っていなかったようで、びっくりした顔。
お互いの最近の状況を話した後、
祖母に " 写真 " をお願いしました。
写真を撮りながら母が「 おばあちゃんはほんとに好きだもんね 」と冗談まじりに言うと、
祖母は「 この子が誰よりも一番かわいい 」と懐かしい言葉を
すこしよそよそしかった祖母が大きな声で何度も言いながら、一番の笑顔を見せていました。
こらえていた涙が止まらなくなり、
話もできなくなったところに
ナースさんが扉を開けずに「 そろそろですよ〜 」と声があり、面会終了となりました。
写真には涙と真っ赤に腫れたひどい顔の私とニコニコの祖母。
今はまた会いに行ける日を楽しみに
それまで、しっかり働こうと思います。
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【 後記 】
検温は37.5度から入れなくなるみたいで、
私の体温は37.2度でした。
風邪は引いてないので、最近は暑いせいかなと考えています。
効率化 | ブログ作成のルーティンを考え直す
こんにちは。
椿原です。
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【 今日の議題 】
ブログの作成ルーティンを考え直す
みなさんはブログ作成にどのぐらい時間が必要ですか？
私は短い記事は2時間、長い記事は3〜4時間です。
△ 出勤日
△ 休日
ブログを作り始めた当初
まず変わったものは睡眠時間。
◾︎ 寝る前にスマホでブログ記事を作成
◾︎ 早朝早起きしたタイミングで作成
ブログを作成すること自体に体力を使う上に、仕事して、生活していて、をしていたら
「 ブログをかく時間なんて残ってないよ〜！ 」
「 寝る前に少しの時間だけでも…！ 」
となり、ブルーライトで目が覚醒！睡眠チャレンジ失敗！翌日まで引きずる！この繰り返しになります。
そこで順番を逆にして、
「 朝にブログを終わらせてしまう 」
こちらにシフトしていこうと考えています。
【 具体例 】
❶夜とにかく寝る。寝ることだけに重点をおく。
❷早朝に起きる
❸昨日のブログを書く
❹余った時間を寝る
❺出勤の1時間前に再起床
❻出勤
[ 心配されるデメリット ]
◾︎ 睡眠時間の変化で過度なストレスをうける
◾︎ 朝に再度寝る時間が取れなかった場合、仕事に支障がでる可能性
◾︎ 夜眠れなかった時の決定的な打開策がない
だが美味しいもの食べてレジャー行って寝ることが好き！！！ブログでそれを伝えたい！！！
みなさん
健康のための最大限の効率化がありましたら、ぜひ各種SNSのDMにて教えてください。
ここまでご覧いただきありがとうございます。
【 後記 】
このグラフはCanvaにて作成しました。
案外作れるんですね。
【福岡県】猫だらけ！相島
こんにちは。
椿原です。
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【 今日の議題 】
猫だらけ！相島に行ってきた
▪️ 猫の方から近づいてきてほしい
▪️ 撫でたらすぐにお腹を見せてほしい
▪️ ずっとゴロゴロにゃんにゃん言ってほしい
その望み、相島で叶います🐈⬛
今回は相島 ( 福岡県 ) というノラ猫がいっぱいいる島に行ってきました‼︎
【 相島へのアクセス 】
❶出発地 : 西鉄新宮駅
この駅が西鉄電車の終点です。
△ 電車とホーム
たくさんの猫がプリントされていて
駅がかわいいです。
❷西鉄新宮駅を出て、左へ
❸この道をまっすぐ進む ( 徒歩3分ぐらい )
❹相島行きのバス停に到着
❺巡回バス : 相ランド号に乗る
乗り場 | 西鉄新宮駅
運 賃 | 100円 ( 先払い/どこまでも定額 )
※バス停の時刻表に行き先が書いてあります。
※山側ルートは相島方面に行かないので注意👀
❻相島渡船場に到着
降り場 | 新宮港
時 間 | 約10分 ( 西鉄新宮駅▶︎新宮港 )
この建物内で船に乗る切符が買えます。
切符の回収は相島に到着後です。
△ 港には猫もいます
❼新宮港から船に乗船
かなりしっかりした船で2階まであります。
1階 : 室内
2階 : 室外 ( 屋根あり )
船内は1階・2階ともに椅子がたくさんあるので、人が多かったものの安心して座れました。そしてよく整備されていて綺麗です。
船着場のスタッフさんも、聞けば一生懸命対応していただいて、優しくてしっかりしている方が多い印象でした。
❽相島に到着
相島は小さな島で
島の大きさ | 1.25km²
人 口 | 約200人
港付近は新しく整備されていて、過ごしやすかったです。何もないことを覚悟していたのでかなり助かりました。
[ アクセス備考 ]
△ 西鉄新宮駅内MAP案内
徒歩でも新宮港まで20分で行けるみたいです。
一緒に降りた外国の方はみな徒歩で向かっていました。
【 相島の施設 】
1.相島渡船待合所
相島漁港から右手に5分ほど歩くと見えてくる待合所です。
室内で冷暖房が効いており、椅子やきれいなトイレがあります。
帰りの船の切符はここで買えるようです。
2.島の駅 あいのしま
オープンな食事どころ
食堂とテイクアウト(軽食)の2件が入っています。
△ 食堂
△ 食堂のメニュー
お手頃な価格です。
△ テイクアウト(軽食)のお店
今回はコロッケが気になったので、テイクアウトのお店に行きました。
△ ひじきコロッケ
「 アツアツでサクサク 」
たしかにひじきの味がしておいしいです。
その後島を歩き回っていたのですが、意外とこれだけで腹持ちしました。
また、軽食などを利用の人は建物2Fを利用することができるようで、
存在を知らずに近くでコロッケを食べていた私にスタッフさんが「 2Fもご利用できますよ〜☺️上の方が景色綺麗です〜！ 」と声かけていただけました！優しい世界…
△ 2階からの景色
テラスから相島漁港を一望
△ 2階室内の様子
白のテーブルと椅子がかわいくて、すごくオシャレです。
バーカウンターのようなものもあります。
【 相島の猫たち 】
んぉ〜かわいいね〜
どうちたの〜？？チャオチュールいるぅ〜？？
海辺とも合ってるね〜〜！かっこいい
あらぁ〜〜^^^
どこまでついてきちゃうんだ〜〜^^^^
えぇ〜？！
通りがかっただけで家の中から出てきてくれるってヤバない〜？！？！
どこで休んどるね〜〜ん
おしり。。。。
触った感想 | 野良のぬめり感がある
⚠️ここまで長いですが、残り1/3です！
【 相島の観光 】
①豊國龍神社
港から歩いて10分ほどで到着。
△ 本殿
△奥にある社
②きれいすぎる海
透き通っています。
港から歩いて約20分
③相島小学校
グランド広すぎんだろ。。。
港から歩いて約30分
※中には入れません。
【 感想 】
猫の島…よかったですね…
猫ってこんなに人に寄ってくるんだ…
猫以外にもトンビが大量に飛んでいて、しかも近くまでやってきます。カッコよかったです。
そして、虫。
( 常に横を飛んでいるぐらい )
攻撃しなければ問題ないので、みなさんは虫除け対策してぜひ相島に来てください‼︎
相島をひとことでまとめると
「「 猫・トンビ・ハチの島 」」
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【 後記 】
猫の餌って持ってきてよかったみたいで、
次、相島に行く時はチャオチュールを束で持っていこうと決めています。
※人間のエサは猫に与えると危険なので、猫には猫のエサを与えてくださいね🐈
あの！ワニワニパニックがかえってきた！
こんにちは。
椿原です。
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【 今日の議題 】
あの！ワニワニパニックをたしなんできた！
本日21時ごろ、ラウンドワンにお邪魔させていただきました。
すっかり夜の装いで、一人一人の世界をはしゃぐ大人たちの時間。。。
数々の面白そうなアーケードゲームの中で、
我々はワニワニパニックへを選びました。
【 ワニワニパニックとは？ 】
1988年稼働開始。
5匹並んだワニをハンマーで叩いて撃退するが、一定のラインまでワニが進むと噛まれたことになり減点したり、プレイヤーの得点により難易度が変化する。
ゲーム後半はワニが「怒った」ことでスピードが上がるのも特徴。制限時間は50秒で、40匹以上叩くと10秒間延長される。
【 要約 】
つまり、このハンマーで
出てくるワニを
叩くゲームです。
この説明だけだと面白くなさそうですが、
やれば熱中して押しています。
仲間内でやるとかならず盛り上がります。
【 料金 】
1PLAY | 100円
週末や仕事終わりに " すこしだけ "
充実感で終われるアーケードゲームはいかがでしょうか？
【 本日の得点 】
❶椿原
❷連れ
負けた負けた負けた〜〜！！
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【 後記 】
この筐体の名前が「 あの！ワニワニパニックが帰ってきた！ 」と書いてあったので、気になって詳しく調べてみたところ
公式の正式名称は「 ワニワニパニックR 」2020年6月稼働の24年ぶりの最新作とのこと。
ワニワニパニックはいろんな種類があり、故障したら治すことができない筐体も多いため、ゲームセンターを回った時はどのシリーズかを調べてみるのも楽しいかもしれませんね☺️
